健走防老化

健走- 比慢跑安全! 比散步有效!
       慢跑隊人當然有好處，但跑步對身體造成的負擔比起走路大，對很少運動或30歲以上的人，很容易受傷，對心臟、腎臟、肝臟或新陳代謝系統有問題者，也造成血流與氧氣的耗費。
       美國衛生局說:民眾適度運動量以每周3次，每次30分以上為佳。走路在幾千年就被醫學教父希波克拉提斯稱為{人類最好的醫藥}。 有規律的健走計畫可增進身體所有部位的健康。
       (1) 可以減緩老化: *腳是第二心臟* 常言道:老化從(腿) 開始~所以鍛練腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，而健走就是最理想效果最大的運動。
       (2)可以瘦身: 肥胖是百病之源，既使輕鬆地走也能消耗平常10倍以上的脂防。
飛躍羚羊紀政幾年前就是靠{健走}，不花一毛錢且成功地減了20公斤，尿失禁也---------不藥而癒。
       (3)避免老人痴呆，可以降低50%罹患糖尿病，30%得心臟病，20%減少乳癌罹患率。
        健走增加人體心肺功能，增加骨頭肌肉力量、解除緊張、控制體重、幫自己
活得健康、活得長壽。最基本的是健走讓人感覺很好，最平凡的作為，也常常有最不平凡的效果。
                                                                                       (文章內容來自PPT)