拉丁狂熱世界: 經典拉丁：Si una vez

拉丁狂熱世界: 經典拉丁：Si una vez

頂級紫玉

黃鑚

源自艾德華年代珠寶***

世界舞王MAX＆舞后Yulia

健走防老化

健走- 比慢跑安全! 比散步有效!
       慢跑隊人當然有好處，但跑步對身體造成的負擔比起走路大，對很少運動或30歲以上的人，很容易受傷，對心臟、腎臟、肝臟或新陳代謝系統有問題者，也造成血流與氧氣的耗費。
       美國衛生局說:民眾適度運動量以每周3次，每次30分以上為佳。走路在幾千年就被醫學教父希波克拉提斯稱為{人類最好的醫藥}。 有規律的健走計畫可增進身體所有部位的健康。
       (1) 可以減緩老化: *腳是第二心臟* 常言道:老化從(腿) 開始~所以鍛練腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，而健走就是最理想效果最大的運動。
       (2)可以瘦身: 肥胖是百病之源，既使輕鬆地走也能消耗平常10倍以上的脂防。
飛躍羚羊紀政幾年前就是靠{健走}，不花一毛錢且成功地減了20公斤，尿失禁也---------不藥而癒。
       (3)避免老人痴呆，可以降低50%罹患糖尿病，30%得心臟病，20%減少乳癌罹患率。
        健走增加人體心肺功能，增加骨頭肌肉力量、解除緊張、控制體重、幫自己
活得健康、活得長壽。最基本的是健走讓人感覺很好，最平凡的作為，也常常有最不平凡的效果。
                                                                                       (文章內容來自PPT)

吃堅果縮小腹

想縮小腹 每天吃一把堅果

（中央社台北4日電）肥胖對於許多現代人而言是場夢魘，大部分的人想減肥卻又不得其道，最近一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助於縮小腹等肥胖問題，或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，西班牙巴塞隆納大學研究團隊發表研究報告表示，吃核桃或杏仁果等堅果類食物，會使心情舒暢，還會促進分泌有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，並降低食慾。

根據研究結果，一天吃1盎司（約28.35公克）的未去皮杏仁果等堅果，有益身體健康。尤其堅果除了能促進分泌血清素之外，還富含良性脂肪和抗氧化劑，對於腹部脂肪堆積者、糖尿病或心臟病患者都是有益的。

研究團隊表示，這次的研究首度證實攝取堅果會影響血清素的增加，研究也有助於治療憂鬱症、情緒不安或恐慌等病症。1001104